© 2014 - 2019 Институт эффективного  тренинга и профессиональных стандартов (г. Москва)         

 

          +7 (925) 508-79-15

       Если нужен результат!..

Обеспечение психологической безопасности (на примере построения карьеры) с помощью ALIBI-метода©*

ОБ АВТОРЕ СТАТЬИ: 

Алексей Леонидович Геращенко, дипломированный психолог и управленец, психотерапевт и оргконсультант международной квалификации,

ректор Института эффективного тренинга и профессиональных стандартов (г. Москва), автор ALIBI-метода©.

Практика и преподавание - более 26 лет (с 1992 года). 

Аннотация.

В статье обращается внимание на связь трудностей в принятии решений в процессе построения карьеры с психической депривацией в детском возрасте. Описан разработанный автором метод психологической помощи, названный ALIBI-методом . Даны его теоретические предпосылки, описана его структура и ее практическое наполнение.

Ключевые слова: построение карьеры, принятие решений, психическая депривация, Джон Боулби, ALIBI-метод консультирование по вопросам карьеры, коучинг.

Жизнь современного молодого специалиста или работающего студента – череда сложных выборов. Каждый из них может существенно ее изменить, однако, как именно, иной раз сложно предугадать. Наша многолетняя практика в сфере коучинга по вопросам построения карьеры и психотерапии парных проблем позволяет утверждать, что для многих людей принять решение об уходе из компании, в которой они проработали какое-то время, или сменить вид деятельности, например, стать руководителем,  не менее сложно, чем решиться на  расставание с партнером или развод.  

Когда профессиональный помощник (коуч, психотерапевт) сталкивается с подобной ситуацией, он должен определить стратегическое направление своей работы: на чем он будет фокусироваться, помогая своему клиенту подготовиться к выбору и осуществить его. И здесь в распоряжении профессионала – масса возможностей. Современная психотерапия и практическая психология предлагает широкий спектр теорий, объясняющих, как формируются проблемные модели мышления и поведения человека, и еще более широкий набор инструментов - методов и техник, призванных помочь человеку преодолеть проблемы и жить счастливо.

 

Однако мы полагаем, что, не смотря на значительные исследования и практические наработки, в психологии и психотерапии пока еще заметен существенный разрыв между теорией и практикой помощи людям.  Наша статья призвана внести свой посильный вклад в его устранение. И начать мы хотим с важнейшего вопроса: «почему?». В самом деле, почему человек, находящийся перед выбором (уйти или остаться на прежней работе, попробовать себя в новой должности или нет, претендовать на большее или оставить все как есть), не только испытывает робость, нерешительность, сомнения в своих силах, но и, иной раз, умаляет свои заслуги и беспощадно критикует себя? Почему его оценка своих способностей и возможностей напоминает прокрустово ложе и построена на сравнении себя, конечно, не в свою пользу, с другими людьми?  С нашей точки зрения ответ кроется в той области психологии, которая занимается изучением феномена психической депривации детей.  Многие классики психологии интересовались депривацией и изучали ее в рамках своих научных исследований. Достаточно вспомнить имена таких ученых как Джон Боулби и Майкл Раттер. Так Боулби выдвинул гипотезу, что «младенец и маленький ребенок должен испытывать теплые, близкие, и непрерывные отношения с матерью, в которых оба находят удовлетворение и удовольствие», и недостаток которых может иметь серьезные и необратимые последствия для психического здоровья (Bowlby J., 1951) [4]. А Майкл Раттер в 1974 году изучал важность определения различий между последствиями депривации привязанности и интеллектуальной отсталости у детей и недостаточным уровнем развития их эмоционального роста (Rutter (1974, 1984) [3].

В настоящее время широко известно определение психической депривации, данное Й. Ландгмейером и З. Матейчиком: «Психическая депривация является психическим состоянием, возникшим в результате таких жизненных ситуаций, где субъекту не предоставляется возможности для удовлетворения некоторых его основных (жизненных) психических потребностей в достаточной мере и в течение достаточно длительного времени» (Ландгмейер Й., Матейчик З., 1984) [1]. При этом основными (жизненными) потребностями Й. Ландгмейер и З. Матейчик считают: 1) потребность в определенном количестве, изменчивости и виде стимулов; 2) потребность в основных условиях для действенного учения; 3) потребность в первичных общественных связях (особенно с материнским лицом), обеспечивающих возможность действенной интеграции личности; 4) потребность общественной самореализации, предоставляющей возможность овладения различными общественными ролями и ценностными целями.

Известный исследователь депривации И. В. Ярославцева утверждает, что «для полноценного становления личности важным выступает гармонизация всех взаимоотношений человека с окружающей его средой. И отсутствие эмоциональной связи в виде любви, внимания и нежных чувств, наряду с другими лишениями, имеет патогенное значение для развития с широким спектром проявлений в виде снижения коммуникативно-познавательной активности, дефицитарности мотивационно-потребностной сферы, эмоционально-личностных нарушений и аффективных расстройств поведения» (Ярославцева И.В., 2014) [2. c.93].

Последствия депривации, проявляющиеся в жизни взрослых людей, хорошо изучены. К ним можно, прежде всего,  отнести склонность таких людей к депрессиям, апатиям, невротическим и специфическим расстройствам личности. Очевидно, что в основе этих состояний и расстройств лежит пессимистичное восприятие действительности, ожидание неудач в будущем, ощущение незащищенности и т.п. В итоге человек выглядит дезадаптированным в разнообразных жизненных ситуациях,  которые возникают в парных, семейных, межличностных отношениях и в профессиональной деятельности. Нетрудно предположить, что люди именно с таким психологическим «багажом»  приходят на консультацию к коучу или психотерапевту, когда не могут решиться осуществить значимый выбор в профессиональной или личностной ситуации.

И профессионал должен предложить своим клиентам четко структурированный метод помощи, который поможет начать очень сложную и деликатную работу по восполнению их психологических дефицитов, обозначенных выше.

Нами разработан метод психологической помощи для коррекции последствий депривации путем восполнения недополученной любви, заботы, поддержки, который мы назвали ALIBI-метод © (от латинского alibi -  где-либо в другом месте).

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Практика показала эффективность ALIBI-метода© в коучинге, психологическом консультировании, психотерапии и как самодостаточной техники психологической помощи. Безусловно, прежде чем применять данный метод, профессионал должен провести диагностику проблем клиента, проверить свое предположение относительно наличия в его, клиента, личной истории депривации и утвердиться в нем, либо опровергнуть его.  Так как диагностика депривации требует отдельного рассмотрения и не является темой данной статьи, мы перейдем к рассмотрению собственно ALIBI-метода© .

Ниже мы опишем теоретические предпосылки, структуру метода и ряд технических приемов для его наиболее успешной реализации.

ALIBI-метод©- его цель и теоретические предпосылки, ориентированные на практику.

Цель метода – научить человека, страдающего в актуальном времени от последствий депривации, давать самому себе любовь, заботу, поддержку; развивать ощущение защищенности и уверенности в себе, принимать себя таким, какой он есть.

 

Предпосылка первая.

Для достижения этой цели мы опираемся на понимание эго-состояний личности по Эрику Берну (Берн Э. 2009) [5]. Эго-состояние Родителя (Р) содержит установки и поведение, перенятые извне, в первую очередь — от родителей. Внешне они часто выражаются в предубеждениях, критическом и заботливом поведении по отношению к другим. Внутренне — переживаются как старые родительские назидания, которые продолжают влиять на нашего внутреннего Ребёнка.

Эго-состояние Взрослого (В) не зависит от возраста личности. Оно ориентировано на восприятие текущей реальности и на получение объективной информации. Оно является организованным, хорошо приспособленным, находчивым и действует, изучая реальность, оценивая свои возможности и спокойно рассчитывая.

Эго-состояние Ребёнка (Ре) содержит все побуждения, которые возникают у ребёнка естественным образом. Оно также содержит запись ранних детских переживаний, реакций и позиций в отношении себя и других. Оно выражается как «старое» (архаическое) поведение детства. Эго-состояние Ребёнка отвечает также за творческие проявления личности.

В ALIBI-методе©  мы учитываем все эго-состояния личности и при этом выстраиваем основную работу вокруг эго-состояния Ребенка.

 

Предпосылка вторая. Поскольку детство взрослых людей, даже если это молодые люди, давно прошло и существует лишь в их памяти, мы исходим из того, что в большинстве случаев малопродуктивно, и, может быть, вредно для наших клиентов пытаться восполнить недополученную любовь и др. важные дефициты (см. выше) у своих родителей и других значимых взрослых.

Вместо этого мы предлагаем им научиться давать эту любовь самим себе. Мы объясняем клиенту, пришедшему к нам на консультацию, что именно он, прежде всего, тот взрослый (и, может быть, единственный взрослый), кто искренне,  всем сердцем может быть заинтересован в том, чтобы дать тому «раненому ребенку» или обездоленному ребенку, который является частью его личности, то, что ему так необходимо.

Предпосылка третья. Давать любовь, поддержку и заботу  самому себе – это навык, и любой навык можно освоить – нужна искренняя заинтересованность, терпение, время и правильный подход, которому обучает и в освоении которого направляет клиента профессионал.

Структура ALIBI-метода©.

Примечание. На реализацию ALIBI-метода© требуется от 5 до 7 консультативных сессий продолжительностью 1-1,5 часа каждая.

Шаг первый. Консультант делится с клиентом своими предположениями (гипотезами) о природе  проблем клиента и информирует его о теории и результатах современных исследований депривации, имеющих отношение к проблеме клиента.

Шаг второй. Консультант обозначает цели дальнейшей психологической помощи клиенту (научить его давать самому себе любовь, заботу, поддержку; развивать ощущение защищенности и уверенности в себе, принимать себя таким, какой он есть) и связывает их с целями, обозначенными клиентом на первой консультации.

Шаг третий. Клиент получает задание найти в домашнем фото-архиве фотографии, на которых он запечатлен в детстве. Желательно, по одной фотографии на каждый период (временной интервал) жизни.  От рождения до 1 года – одна фотография. От 1 года до 3 лет – одна фотография. От 3 лет до 6 – 7 лет – одна фотография. От 6-7 лет (первый класс) до 9-10 лет – одна фотография. От 9-10 лет до 12-13 лет – одна фотография. От 12-13 лет до 16-17 лет – одна фотография. И от одной до двух фотографий на период обучения в институте. Фотографии могут быть любого качества, черно-белые или цветные, распечатанные на бумаге или же в цифровом виде. Желательно, чтобы на фотографиях кроме самого клиента были люди из его ближайшего окружения (родители, дедушки, бабушки и т.д.). Однако если таких фотографий нет или их минимум – подойдут любые другие, где есть изображение клиента.

Шаг четвертый. Аудит периода (периодов) депривации клиента с помощью фотографий. Работа ведется с подобранными клиентом фотографиями. Фотографии выкладываются перед клиентом и консультантом в хронологическом порядке. Работа начинается с первой фотографии. По просьбе консультанта клиент внимательно и не торопясь смотрит на фотографию и в течение одной-двух минут «прислушивается к себе», стараясь осознать чувства, мысли, импульсы и ощущения в теле. По истечение этого времени клиент озвучивает то, что осознал, консультанту. Далее консультант просит клиента описать то, что он видит на фотографии. Сначала клиент просто описывает то, что изображено на фото (без интерпретаций), например: «мне здесь 2 месяца и моя мама держит меня на руках». После того, как описание без интерпретаций закончено, клиент должен перейти к следующей части работы, начиная каждое предложение со слов: «Я тот (та), кто…». Если у клиента в процессе описания фотографии возникают какие-либо проявления чувств, консультант должен их заметить и обратить на них внимание клиента, спросив его о том, что с ним происходит и попросить клиента описать свое состояние. Завершается процедура работы с первой фотографией тем, что консультант просит клиента обозначить по персональной шкале комфорта свое общее (психо-эмоциональное и физическое) состояние в баллах, где 0 – очень плохо, а 10 – очень хорошо, с точностью до десятых долей балла. После обозначения состояния по шкале клиент и консультант переходят к взаимодействию со следующей фотографией с применением описанной выше техники. Работа с остальными фотографиями проводится аналогичным образом. Итогом четвертого шага является определение наиболее значимого периода депривации клиента. Таким периодом, с нашей точки зрения, является тот этап жизни клиента, вспоминая о котором, клиент испытывает наиболее сильные чувства, мысли и ощущения, воспринимаемые им как негативные. Например, клиент говорит, глядя на фотографию, где ему 5 лет и он стоит рядом с 8 летней сестрой, 11 летним братом, папой, мамой и бабушкой: «Я тот, кому одиноко, я чувствую себя ненужным, я всем мешаю, я не хочу фотографироваться, но я должен молчать об этом, чтобы не испортить всем настроение». Далее клиент добавляет: я сейчас плохо, неглубоко дышу, чувствую сильное сердцебиение, у меня потеют ладони, по спине бегут «мурашки», мне грустно, и я злюсь и чувствую себя бессильным. Свое состояние я оцениваю на 2-2,5 балла. Бывало и хуже, только не помню, когда…».

Шаг пятый. После определения наиболее значимого периода депривации консультант предлагает клиенту вернуться к фотографии, которая символизирует этот период, сесть поудобнее, спокойно и ровно дышать и, не торопясь, посмотреть на того ребенка, который изображен на этом снимке, «добрыми глазами». Профессиональный помощник просит клиента представить, что произошло чудо, волшебство, и у клиента появилась уникальная возможность обратиться к этому ребенку сейчас и здесь напрямую и при этом ребенок его сможет услышать. (Другой вариант: консультант предлагает клиенту представить, что у него появилась фантастическая возможность отправиться в свое прошлое на машине времени и увидеться с тем ребенком, которым он был когда-то). Консультант просит клиента подумать, что тот ребенок, которым клиент был когда-то, по -настоящему хотел бы услышать в свой адрес. Помощник дает клиенту время (2-3 минуты, иногда меньше) для того, чтобы тот мог вообразить эту чудесную ситуацию, и затем просит обратиться к ребенку напрямую. На этом этапе консультанту необходимо быть особенно внимательным, так как есть вероятность, что клиент может начать обращаться к ребенку на фотографии в критичной, негативной манере, менторски наставляя на «путь истинный», поучая, стыдя или даже обвиняя его. В такой ситуации консультант должен остановить монолог клиента, попросить его осознать, что происходит, и спросить его о том, как он себя чувствует, говоря все это. Кроме того, консультант должен спросить клиента: на самом ли деле ребенок на фотографии хочет услышать именно это? И еще полезен вопрос: а что действительно плохого в этом ребенке? Задача консультанта на этом этапе дать понять клиенту, как именно важно относится к тому ребенку, каким он был когда-то, и почему это так важно. Из опыта консультативной практики видно, что клиенты, которые озвучивают резкую критику в адрес ребенка на фотоснимке, чувствуют себя на физическом и эмоциональном уровне очень некомфортно, тогда как те, кому удается быть доброжелательными и лояльными, в такой же ситуации чувствуют себя совершенно иначе.  Пятый шаг ALIBI-метода© наилучшим образом способствует тому, чтобы клиент мог осознать, что на фото запечатлен не просто ребенок, которым он был когда-то. Клиент осознает, что это детская часть его личности и сейчас живущая в нем, и именно ей, прежде всего, не хватает заботы и любви, а еще поддержки и ощущения безопасности в тех самых ситуациях, которые и привели его, клиента, на консультацию. Далее работа строится вокруг поиска тех самых искренних, позитивных и поддерживающих слов, которые так важно услышать в свой адрес детской части личности клиента и в которые ему так сложно и важно поверить. После того как эти слова найдены и несколько раз отрепетированы, клиент получает домашнее задание. До следующей консультации он должен каждый день практиковать обращение к ребенку на фотографии с помощью найденных совместно с консультантом слов (по анологии с тем, как это происходило на консультации).

Шаг шестой. На этом этапе работа консультанта нацелена на то, чтобы с помощью техники осознавания определить совместно с клиентом ту область в теле клиента, которая «откликается» на образ ребенка, с которым идет работа. Речь идет, по сути, о психосоматических симптомах, которые, в данном случае, представляют память тела, связанную с периодом депривации.

Например, глядя на себя пятилетнего, человек постоянно испытывает сильное сердцебиение. Консультант предлагает ему допустить мысль, что так в его теле проявляется депривированная детская часть. Далее клиент должен мягко, не оказывая никакого давления, положить руки на область, где он ощущает сердцебиение, и сказать, обращаясь к детской части: «Я знаю, ты – здесь. Я чувствую тебя». И далее добавить те слова, которые он отработал, и в которые в значительной степени поверил на предыдущем шаге. Практика показывает, что после двух-трех подобных тренировок психосоматические симптомы, связанные с депривацией, уходят или существенно ослабевают. Таким образом, мы имеем возможность «перепрограммировать» приобретенные в процессе депривации телесные реакции человека.  На этом шаге клиент получает домашнее задание практиковать технику разговора с детской частью, живущей в теле.

(По анологии  с предыдущим заданием).    

Шаг седьмой. На этом шаге клиент и консультант обсуждают и с помощью ролевых игр разыгрывают те ситуации, в которых клиент хочет быть эффективнее в процессе своей профессиональной деятельности, например, ситуации выбора и принятия решений. При этом  клиент должен не просто учиться быть убедительным и уверенным, например, в контакте со своим работодателем.  Он должен удерживать во внутреннем плане теплый, доброжелательный и  поддерживающий контакт со своей детской частью.

На этом работа с применением ALIBI-метод©  заканчивается.

Современные коучи и психотерапевты, сталкиваясь с проблемой принятия решений и выбора у своих клиентов, могут недооценивать сложность этого феномена и, вследствие своей теоретической и практической подготовки, работать на поверхностном, поведенческом уровне. Есть вероятность, что такая помощь, естественно, будет иметь непродолжительный    положительный эффект. В нашей статье мы предложили и описали разработанный нами метод, который может помочь специалистам в повышении качества их работы, а их клиентам - в улучшении качества жизни.

* Настоящая статья вышла в свет 1 марта 2017 года в сборнике материалов "БЕЗОПАСНАЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ СРЕДА В ИЗМЕНЯЮЩИХСЯ УСЛОВИЯХ СОВРЕМЕННОГО ОБЩЕСТВА", выпущенном в Федеральном Государственном Бюджетном Образовательном Учреждении Высшего Профессионального Образования Российском экономическом университете имени Г.В. Плеханова. 

Сборник включил в себя материалы одноименной, II международной научно-практической конференции, проходившей 1 марта 2017 года в РЭУ им. Г.В. Плеханова. На данной конференции Алексей Л. Геращенко выступил по теме статьи и, таким образом, впервые в истории психологии и психотерапии  представил ALIBI-метод © .

 

Научная редакция:

 

Щербакова О. И., доктор психологических наук, профессор кафедры психологии  Российского экономического университета им. Г.В. Плеханова, г. Москва, Российская Федерация.

Шукшина Л. В., доктор философских наук, профессор кафедры психологии Мордовского государственного университета им. Н.П. Огарева, г. Саранск, Российская Федерация.

 

Сборнику материалов присвоены: ББК 74.04, УДК 37, Б40, ISBN 978-5-906890-18-4 с регистрацией в Российской книжной палате и произведена ее рассылка по ключевым библиотекам РФ.

 

 

Литература:

 

  1. Ландгмейер Й., Матейчик З. Психологическая депривация в детском возрасте, 1984.

 

   2. Ярославцева И. В. Психическая депривация в детском и

     подростковом возрасте : учеб. пособие / И. В. Ярославцева. – Иркутск :

     Изд-во ИГУ, 2014. – 190 с.

 

   3. М. Раттер «Помощь трудным детям», 1984
       PENGUIN BOOKS LONDON

 

   4.Bowlby J., Citation Classic, Maternal Care and Mental Health, 1951

 

   5.Берн, Э. Трансакционный анализ в психотерапии / пер. с англ. А. Грузберга. — М.: Эксмо, 2009.

*где-либо в другом месте (латинский язык), © - все права защищены в соответствии с Бернской конвенцией и Всемирной конвенцией об авторском праве)

 

МЕЖДУНАРОДНОЕ ПРИЗНАНИЕ.

ALIBI-метод © был представлен и получил высокую оценку профессионального сообщества на международных конференциях:

 

- II международной научно-практической конференции «Безопасная образовательная среда в изменяющихся условиях современного общества» в Российском экономическом университете имени Г. В. Плеханова 1 марта 2017 года;

- на II научно-практической конференции "Психология развития индивидуальности: теория и практика" в "Открытом международном университете развития человека "Украина" и Винницком социально-экономическом институте 18 мая 2017 года;

 

- на III международной научно-практической конференции "Современный тренинг & коучинг: новые возможности в бизнесе и образовании" в Российском экономическом университете имени Г.В. Плеханова  20 октября 2017 года.